¿Cómo puedo afrontar las emociones después de un aborto?

Cada mujer vive el aborto de forma diferente. Mientras que algunas pueden sentir un alivio inmediato, otras notan que las emociones afloran días, semanas o incluso años después. Sentimientos como la tristeza, el arrepentimiento, la ansiedad o incluso la ira pueden ser difíciles de procesar. Si te encuentras en una situación difícil, recuerda que no estás sola y que la recuperación emocional es posible.

A continuación se indican algunos pasos que pueden ayudarle a afrontar esta temporada:

Permítete sentir

A veces, el instinto nos lleva a dejar las emociones de lado y seguir adelante. Pero ignorar lo que sentimos suele dificultar la sanación. 

Permitirse sentir, ya sea dolor, confusión o alivio, puede ser el primer paso para procesar lo sucedido.

Hable sobre su experiencia

Compartir tu historia puede aliviar un poco el peso que llevas encima. Abrirte a un amigo de confianza, unirte a un grupo de apoyo confidencial o hablar con un consejero capacitado son maneras de procesar tus emociones de forma saludable y productiva. 

Hablar de ello ayuda a muchas mujeres a comprender sus emociones y sentirse menos aisladas.

Cuida tu cuerpo

El bienestar emocional y la salud física están estrechamente relacionados. Comer alimentos nutritivos, descansar lo suficiente e incorporar movimiento ligero a la jornada pueden contribuir a la recuperación. 

Rutinas simples de cuidado personal, como escribir un diario o pasar tiempo al aire libre, también pueden mejorar tu estado de ánimo y tu perspectiva.

Busque apoyo profesional o de pares

Si sus emociones se sienten abrumadoras o interfieren con la vida diaria, buscar apoyo adicional es un paso saludable. Los consejeros, los grupos de apoyo y recuperación postaborto Los programas brindan un entorno seguro para procesar sus sentimientos y aprender herramientas de afrontamiento. 

Muchas mujeres descubren que conectarse con otras personas que comprenden su experiencia les brinda esperanza y sanación.

Date tiempo

La sanación no es un proceso lineal, y no hay un tiempo ideal para la recuperación. Algunos días pueden parecer más fáciles que otros, y eso es normal. Sé paciente contigo mismo y reconoce que la recuperación es un camino, no una solución rápida.

En Vida Parent Support Services, entendemos que el aborto puede generar emociones complejas. No tienes que afrontarlas sola. 

Pedido una cita hoy para comenzar a encontrar el apoyo que necesita.